Tại sao sau khi vận động thể thao ta lại có thể uống được nhiều bia?

Sau một buổi đá bóng, đánh cầu lông, pickleball hoặc tập gym, nhiều người có cảm giác uống bia dễ hơn và có thể uống nhiều hơn bình thường. Cảm giác này khá phổ biến, đặc biệt trong những buổi liên hoan sau khi thi đấu.

Tuy nhiên, việc cảm thấy mình uống được nhiều bia hơn không có nghĩa là cơ thể hấp thụ hoặc đào thải cồn nhanh hơn. Trên thực tế, sau khi vận động, cơ thể có thể đang trong trạng thái mất nước và mệt mỏi, khiến tác động của bia rượu trở nên đáng lưu ý hơn.

Vậy tại sao sau khi vận động thể thao chúng ta lại có cảm giác uống được nhiều bia?

1. Sau khi vận động, cơ thể thường rất khát

Khi chơi thể thao, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc khi vận động với cường độ cao, cơ thể mất nước thông qua mồ hôi.

Sau trận đấu, cảm giác khát tăng lên khiến chúng ta muốn uống một lượng chất lỏng lớn.

Bia chứa một lượng nước đáng kể nên khi uống, bạn có thể cảm thấy rất "đã khát". Điều này dễ tạo cảm giác rằng cơ thể đang tiếp nhận bia tốt hơn bình thường.

Tuy nhiên, bia không phải là lựa chọn tối ưu để bù nước sau vận động vì nó chứa cồn.

2. Cảm giác "uống được nhiều" không đồng nghĩa với ít say hơn

Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người hiểu nhầm là sau khi vận động, họ cảm thấy mình uống được nhiều bia mà chưa thấy say rõ rệt.

Cảm giác tỉnh táo hoặc hưng phấn sau hoạt động thể thao có thể khiến người uống đánh giá thấp lượng cồn đã sử dụng.

Nhưng lượng cồn đi vào cơ thể vẫn phụ thuộc vào lượng bia và nồng độ cồn được uống. Vận động trước đó không làm cơ thể trở thành "người uống bia khỏe" hơn.

Nói cách khác:

Không cảm thấy say ngay ≠ cơ thể đã xử lý hết cồn.

3. Adrenaline và trạng thái hưng phấn sau thi đấu

Trong quá trình vận động, cơ thể có nhiều thay đổi về hormone và hệ thần kinh. Sau một trận đấu căng thẳng, người chơi có thể vẫn duy trì trạng thái hưng phấn và phấn khích.

Khi đó, cảm giác mệt hoặc tác động của bia có thể không được nhận biết rõ ngay lập tức.

Đây cũng là lý do một số người sau khi đá bóng hoặc đánh cầu lông xong có thể ngồi uống bia và trò chuyện rất lâu mà vẫn nghĩ rằng mình "chưa say".

Tuy nhiên, cảm giác chủ quan không phản ánh chính xác lượng cồn đang có trong cơ thể.

4. Vận động có làm cơ thể đào thải bia nhanh hơn không?

Đây là một hiểu lầm khá phổ biến.

Tập thể thao không phải là cách làm cơ thể đào thải cồn nhanh chóng.

Gan đảm nhiệm phần lớn quá trình chuyển hóa ethanol. Tốc độ chuyển hóa cồn có giới hạn và không thể đơn giản tăng lên bằng cách chạy bộ, đổ mồ hôi hoặc tập luyện.

Vì vậy, ý tưởng:

"Uống bia rồi vận động để ra mồ hôi và nhanh hết cồn"

không phải là một phương pháp đáng tin cậy.

Đặc biệt, không nên sử dụng việc tập luyện như một cách để "giải rượu".

5. Tại sao sau khi chơi thể thao lại dễ uống liên tục?

Ngoài cảm giác khát, yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò.

Sau một trận đấu, đặc biệt khi thi đấu cùng bạn bè, bia có thể trở thành một phần của hoạt động giao lưu và ăn mừng.

Khi mọi người cùng uống, việc uống thêm một cốc hoặc một lon có thể diễn ra rất dễ dàng mà không để ý tổng lượng đã sử dụng.

Thêm vào đó, việc ngồi nghỉ và trò chuyện trong thời gian dài khiến khoảng thời gian uống bia kéo dài.

6. Uống bia ngay sau khi vận động có tốt không?

Không nên xem bia là đồ uống phục hồi sau thể thao.

Sau khi vận động, cơ thể cần:

• Bù nước.

• Bổ sung điện giải khi cần.

• Bổ sung năng lượng.

• Bổ sung protein để hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

• Nghỉ ngơi đầy đủ.

Trong khi đó, bia cung cấp cồn và không phải lựa chọn phù hợp để phục hồi sau vận động.

Đặc biệt nếu cơ thể đang mất nước, uống bia có thể làm chiến lược bù nước trở nên kém hiệu quả.

7. Vì sao uống bia sau thể thao có thể khiến cơ thể mệt hơn?

Sau vận động, cơ thể vốn đã trải qua một quá trình tiêu hao năng lượng và mất nước.

Nếu tiếp tục uống nhiều bia, bạn có thể cảm thấy:

• Khát nước hơn.

• Mệt mỏi.

• Đau đầu.

• Chất lượng giấc ngủ kém hơn.

• Cảm giác phục hồi sau vận động không tốt.

Vì vậy, nếu mục tiêu là phục hồi sau một buổi tập hoặc trận đấu, nước lọc và đồ uống điện giải phù hợp sẽ là lựa chọn hợp lý hơn bia.

8. Có nên uống bia sau khi đánh cầu lông?

Đánh cầu lông là môn thể thao có nhiều pha di chuyển nhanh, đổi hướng và tăng tốc. Một trận đấu kéo dài có thể khiến người chơi ra nhiều mồ hôi.

Nếu sau trận đấu uống bia, đặc biệt là uống với số lượng lớn, người chơi có thể bỏ qua nhu cầu bù nước và dinh dưỡng thực sự của cơ thể.

Nếu vẫn uống trong các buổi giao lưu, nên chú ý đến lượng sử dụng, ăn uống đầy đủ và bổ sung nước. Không nên coi bia là phương pháp bù nước hoặc phục hồi.

9. Sau khi thi đấu nên làm gì trước khi uống bia?

Nếu có buổi giao lưu sau trận đấu, hãy ưu tiên phục hồi trước:

Bước 1: Uống nước để bắt đầu bù dịch.

Bước 2: Ăn một bữa có carbohydrate và protein.

Bước 3: Nghỉ ngơi và để cơ thể hạ nhiệt.

Bước 4: Nếu sử dụng bia, nên kiểm soát lượng uống và uống chậm.

Bước 5: Không lái xe sau khi uống bia rượu.

Đặc biệt, nếu còn cảm thấy chóng mặt, mệt nhiều hoặc có dấu hiệu mất nước sau trận đấu, không nên tiếp tục uống bia.

10. "Tửu lượng tăng" sau khi chơi thể thao có phải là thật?

Nhiều người thường nói:

"Hôm nay đá bóng xong uống mãi không say."

Nhưng cảm giác này không nên được hiểu là cơ thể đã tăng khả năng xử lý cồn.

Có thể bạn đang cảm nhận tác động của cồn khác với những lần uống thông thường do nhiều yếu tố như thời gian uống, lượng thức ăn, trạng thái tinh thần và mức độ vận động.

Khả năng cảm nhận cơn say cũng không phải thước đo chính xác cho lượng cồn trong cơ thể.

11. Những điều không nên làm sau khi vận động

Sau khi chơi thể thao, nên tránh các quan niệm như:

• Uống bia để "bù nước".

• Uống nhiều bia vì nghĩ đã vận động nên không ảnh hưởng.

• Chạy hoặc tập nặng để "giải bia".

• Uống bia thay cho nước điện giải.

• Lái xe sau khi uống bia.

• Uống liên tục chỉ vì chưa cảm thấy say.

Cơ thể cần thời gian để phục hồi sau vận động và chuyển hóa lượng cồn đã uống.

12. Kết luận

Vậy tại sao sau khi vận động thể thao ta lại có thể uống được nhiều bia?

Cảm giác này có thể liên quan đến cơn khát sau vận động, trạng thái hưng phấn sau thi đấu, môi trường giao lưu và cách cơ thể cảm nhận tác động của cồn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa cơ thể chuyển hóa cồn nhanh hơn hoặc bia trở nên an toàn hơn sau khi tập thể thao.

Sau khi vận động, ưu tiên hàng đầu vẫn nên là bù nước, bổ sung dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Nếu uống bia trong các buổi giao lưu, hãy kiểm soát lượng sử dụng và tuyệt đối không lái xe sau khi uống.

Một buổi thể thao có thể giúp cơ thể vận động khỏe mạnh, nhưng không thể dùng việc tập luyện để bù trừ cho tác hại của việc uống nhiều bia rượu.

Hãy đến wsport để trải nghiệm các sản phẩm cầu lông chất lượng với giá tốt nhất bạn nhé!

Địa chỉ: 113 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0981.83.1994. hoặc 0965.952.952