Cách cầm vợt cầu lông đúng: 3 kiểu cầm cơ bản và 5 lỗi người mới hay mắc
Cầm vợt sai, cố gắng đến mấy cũng khó tiến bộ
Có một sự thật mà mình thấy lặp lại suốt 20 năm chơi cầu lông: người cầm vợt sai thường đánh yếu, cầu thiếu độ xoáy và dễ đau cổ tay, khuỷu tay. Ngược lại, chỉ cần chỉnh lại cách cầm trong vài buổi, nhiều người thấy cú đập nhẹ hơn mà cầu đi xa hơn.
Bài này giúp bạn nắm chắc cách cầm vợt từ gốc, đủ để tự kiểm tra ngay tại nhà.
1. Cầm vợt thuận tay (forehand grip)
Đây là kiểu cầm cơ bản nhất, còn gọi là kiểu "bắt tay" vì giống như bạn đang bắt tay với cán vợt.
Cách thực hiện:
- Đặt mặt vợt vuông góc với sàn, tay không thuận giữ phần đầu vợt.
- Bắt tay với cán vợt: các ngón tay ôm lấy cán, phần hõm giữa ngón cái và ngón trỏ tạo thành chữ V nằm dọc theo cạnh vợt.
- Ngón trỏ hơi tách khỏi các ngón còn lại, để một khoảng nhỏ, giúp bạn dễ điều khiển cú đánh.
- Phần cuối cán vợt chạm vào gốc lòng bàn tay, không cầm quá gần đầu vợt.
Khi nào dùng: đập cầu, bỏ nhỏ, bạt cầu và hầu hết các cú đánh phía thuận tay.
2. Cách chuyển tay cầm trong trận đấu
Trong trận đấu, bạn có chưa đến một giây để đổi từ thuận sang trái tay. Có hai nguyên tắc để chuyển nhanh:
- Dùng các ngón tay xoay vợt, không dùng cả bàn tay. Tay không thuận có thể hỗ trợ giữ phần đầu vợt khi đang tập.
- Về tư thế chuẩn bị với tay cầm thuận sau mỗi cú đánh, vì đây là điểm xuất phát giúp chuyển nhanh sang mọi hướng.
Nếu đã đọc bài về tư thế chuẩn bị và bước chân, bạn sẽ thấy hai thứ này đi cùng nhau: tư thế đúng giúp tay có thời gian xoay vợt.
Kỹ thuật "siết lực đúng lúc"
Đây là điểm khác biệt lớn nhất giữa người mới và người chơi có kinh nghiệm:
- Lúc chờ cầu: nắm vợt lỏng, giống như đang cầm một con chim nhỏ, chặt đủ để không rơi nhưng không bóp.
- Lúc chạm cầu: siết chặt các ngón tay trong khoảnh khắc ngắn rồi thả lỏng ngay.
Cách này giúp cú đánh có thêm lực bật, cổ tay linh hoạt hơn và giảm áp lực lên khuỷu tay.
5 lỗi cầm vợt thường gặp
| Lỗi | Biểu hiện | Cách sửa |
|---|---|---|
| Cầm kiểu "cầm chảo" | Lòng bàn tay úp xuống, mặt vợt song song sàn | Bắt tay với cán vợt, mặt vợt vuông góc sàn |
| Siết cán quá chặt | Gân tay nổi, cổ tay cứng | Nắm lỏng, chỉ siết lúc chạm cầu |
| Cầm quá gần đầu vợt | Khoảng cách từ ngón út đến đuôi vợt lớn | Để phần đuôi cán chạm gốc lòng bàn tay |
| Không đổi tay cầm khi đánh trái | Xoay người để đánh thuận ở bên trái | Tập chuyển sang kiểu cầm trái tay |
| Dùng cả bàn tay để xoay vợt | Chuyển tay chậm, cầu về sát người | Dùng các ngón tay xoay, giữ cổ tay thả lỏng |
Cán vợt và quấn cán: chi tiết nhỏ, tác động lớn
- Kích thước cán: cán quá to khiến ngón tay khó xoay, cán quá nhỏ dễ bị siết quá mạnh. Hãy chọn cỡ cán vừa tay, và có thể điều chỉnh bằng cách quấn thêm hoặc bỏ bớt lớp quấn cán.
- Quấn cán (overgrip): chọn loại thấm mồ hôi nếu tay hay ra nhiều mồ hôi, và thay khi cán bắt đầu trơn hoặc rách. Cán trơn khiến bạn vô tình siết chặt hơn mức cần thiết.
- Vợt phù hợp: nếu bạn chưa chọn được cây vợt hợp với mình, bạn có thể tham khảo bài hướng dẫn chọn vợt trong loạt bài này.
3 bài tập sửa lỗi cầm vợt tại nhà (10 phút)
- Vung vợt trước gương (3 phút): kiểm tra chữ V, vị trí ngón trỏ, mặt vợt có vuông góc sàn không.
- Chuyển tay cầm liên tục (3 phút): đổi qua lại giữa cầm thuận và trái tay, tăng dần tốc độ, tập xoay bằng ngón tay thay vì cả bàn tay.
- Bóp, thả (4 phút): vung nhẹ vợt không cầu, chỉ siết tay ở điểm chạm tưởng tượng rồi thả ngay, tập cảm giác "siết đúng lúc".
Hỏi đáp nhanh
Cách cầm vợt cầu lông cho người mới như thế nào?
Bắt đầu với kiểu cầm thuận (bắt tay): chữ V dọc cạnh vợt, ngón trỏ hơi tách, đuôi cán chạm gốc lòng bàn tay.
Cầm vợt cầu lông chặt hay lỏng thì tốt hơn?
Lúc chờ cầu nên lỏng, lúc chạm cầu mới siết. Siết cứng liên tục khiến cổ tay mất linh hoạt và dễ đau khuỷu tay.
Người thuận tay trái có cầm vợt khác không?
Nguyên tắc giống hệt nhưng ngược chiều: mọi hướng xoay vợt đều đảo ngược so với người thuận tay phải.
Bao lâu thì sửa được thói quen cầm vợt sai?
Thường mất vài tuần nếu tập đều mỗi ngày vài phút. Thói quen cũ có thể quay lại khi mệt, nên hãy kiểm tra lại thường xuyên.
Có nên dùng quấn cán không?
Nên dùng, vì quấn cán giúp chống trơn, hấp thụ mồ hôi và tinh chỉnh độ dày cán cho vừa tay.
Kết luận
Cầm vợt đúng không làm bạn đánh hay ngay, nhưng nó là nền móng để mọi kỹ thuật khác phát triển: đập mạnh hơn, bỏ nhỏ tinh tế hơn và ít đau cổ tay hơn. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt sau vài tuần.
Hãy đến wsport để trải nghiệm các sản phẩm cầu lông chất lượng với giá tốt nhất bạn nhé!
Địa chỉ: 113 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0981.83.1994. hoặc 0965.952.952
